Het is lente! De tijd van het jaar waarin de vogeltjes fluiten, de bloemetjes bloeien en de chocolade paaseitjes in overvloed aanwezig zijn. En dat laatste kan nogal een uitdaging zijn als je worstelt met emotie-eten. Met de juiste kennis en tools kun je leren om je emoties op een gezonde manier te verwerken en controle te krijgen over je eetgedrag. Zo kun je een gezonder én gelukkiger leven creëren.
Emotie-eten kan behoorlijk vervelend zijn. Het gevoel hebben dat je geen controle hebt over wat je in je mond stopt, terwijl je je eigenlijk wil focussen op gezonde keuzes en een happy mind. Been there, done that.
Tijd voor wat tips, meiden! Want laten we eerlijk zijn, we zijn niet allemaal even zen en in touch met onze innerlijke yogi’s.
- Herken je triggers: Kijk eens goed naar wat jouw emoties triggert om te gaan eten. Is het stress, verveling, verdriet of een ander gevoel? Als je je triggers herkent, dan kun je die aanpakken voordat ze leiden tot eetbuien. Dus geen onnodige aanslagen meer op je chocoladevoorraad als je baas weer eens moeilijk doet!
- Zoek alternatieve manieren om met emoties om te gaan: Er zijn zóveel manieren om je emoties te verwerken zonder te eten. Denk bijvoorbeeld aan meditatie, ademhalingsoefeningen (inademen, uitademen, herhalen), sporten, een dagboek bijhouden of praten met een vriendin of therapeut (maar als je net als ik bent, dan kies je voor je kat of hond)
- Wees lief voor jezelf! Ja, het kan gebeuren dat je een keer een hele pizza in je eentje op eet. Maar weet je wat? Dat is helemaal oké! Focus je op vooruitgang, niet op perfectie.
En onthoud: het is lente! De tijd van vernieuwing, groei en transformatie. Dus geef jezelf die nieuwe start die je verdient.
Kan ik je helpen?
In het online programma ‘Eet je emoties niet op’ transformeer je je relatie met eten en jezelf voor een gezonder en gelukkiger leven in 8 weken.
