Emotie-eten doen we eigenlijk allemaal. Al van jongs af aan verbinden we eten aan gebeurtenissen.
Verjaardagen worden gevierd met taart, als je je pijn hebt gedaan krijg je een snoepje en één van de belangrijkste gebeurtenissen op een bruiloft is het aansnijden van de taart. 🎂
Vaak zijn het positieve gebeurtenissen en daar is niks mis mee. Het zijn tradities en die willen we houden. 😊
Eten en emoties zijn dus met elkaar verbonden.
Emotie-eten wordt pas een probleem als je negatieve gevoelens, zoals stress, verdriet en onrust probeert te verdoven met eten. ❗
De meeste mensen hebben niet geleerd om goed om te gaan met emoties, en doen heel hard hun best om de negatieve emoties te verdoven: met eten, met sporten, met drank of drugs.🤗
Bijna iedereen doet dus aan emotie-eten maar als ik het heb over emotie-eten gaat het meestal over deze negatieve variant.
Hoe herken je deze vorm van emotioneel eten?
- Je krijgt plotseling trek (echte buikhonger bouwt zich langzaam op).
- Je hebt zin in iets specifieks, bijvoorbeeld paprikachips of je favoriete chocola.
- Als je de chocola niet in huis hebt ben je bereidt deze te gaan kopen.
- Je moet NU dat specifieke eten hebben.
- Je wordt hangry.
- Je vindt eten heel belangrijk, je bent er vaak mee bezig zijn in je hoofd en het speelt een TE grote rol in je leven.
- Je bedenkt regelmatig excuses om te “mogen” eten.
- Je eet snel en voor je het weet is de zak chips leeg.
Bewust zijn van je gedrag
💛 De eerste stap naar een leven zonder deze negatieve vorm van emotie-eten is je bewust te zijn van je gedrag. Dat is al best moeilijk want mensen geven niet graag toe dat ze een probleem hebben.
Maar als jij een emotie-eter bent dan komen bovenstaande punten je ongetwijfeld bekend voor.
De kans is groot dat je overgewicht hebt ontwikkeld. Met alleen een dieet los je het probleem niet op. Dat is meer symptoombestrijding.
🍀 Het onderliggende probleem moet opgelost worden.
Vaak zijn dat negatieve overtuigingen of een laag zelfbeeld. 💛
Kan ik je helpen?
In het online programma ‘Eet je emoties niet op’ transformeer je je relatie met eten en jezelf voor een gezonder en gelukkiger leven in 8 weken.
