Het programma bestaat uit 3 delen, verspreidt over 8 lessen en minimaal 8 weken: Inzicht, verbeteren en veranderen.

Je hebt eerst inzicht nodig in waarom je doet wat je doet en eet wat je eet. Zodra je inzicht hebt kun je je gewoontes gaan verbeteren en tot slot veranderen.

Iedere les bestaat uit een gedeelte over voeding, een gedeelte over het psychologische aspect en een stappenplan.

Let op: dit is geen streng dieet en er worden geen voedingsgroepen uitgesloten. De focus ligt op een volwaardig voedingspatroon en een positieve mindset.

Resultaat
♥ ± 4 kilo minder jij, als afvallen (ook) je doel is
♥ Fitter, energieker, lekkerder in je vel

♥ Je hebt je eetbuien en het emotie-eten overwonnen

♥ De kennis voor een blijvend gezondere leefstijl
♥ Je weet alles over het belang van gezonde voeding en beweging op lichaam en geest en past dit ook toe
♥ Je weet precies welke voedzame keuzes je moet maken en past dit ook toe
♥ Je weet wat jouw energieverbruik is en hoeveel je kunt eten
♥ Je hebt de kennis om zelf een voedzaam menu samen te stellen
♥ Je weet welke belemmerende gedachten jij hebt en bent goed op weg ze te veranderen
♥ Je weet welke negatieve overtuigingen jij hebt en bent goed op weg ze te veranderen
♥ Je hebt andere manieren gevonden om met emoties om te gaan
♥ Je hebt je suikerverslaving overwonnen

♥ Je hebt nieuwe gewoontes ontwikkeld

Let op: dit programma is niet geschikt als je een gastric bypass hebt ondergaan of kampt met ernstige psychische problemen.